먹는데도 살이 빠지면 얼마나 좋을까요? 오늘은 신진대사를 원활히 해주어 살 빼는 데 도움이 되는 음식들을 소개해드리려고 해요! 보통 다이어트 음식이라고 하면 포만감도 적고 맛도 없을 거라는 느낌이 들기 마련이죠. 하지만 오늘 알려드릴 음식들은 칼로리 소모를 높여줄 뿐만 아니라 맛도 있어 우리 몸과 입이 함께 즐거워진답니다. 칼로리 소모를 도와주는 음식들 살펴볼까요? :)
샐러리
100g당 12kcal로 생기는 칼로리보다 소화에 필요한 칼로리가 더욱 높은 샐러리! 샐러리는 칼로리는 거의 없는데 칼로리 소모량은 높은데다가 수분을 함유하고 있어 다이어트에 아주 좋은 채소랍니다.
게다가 샐러리는 칼슘과 마그네슘이 풍부해 혈압을 낮춰주고 혈압을 맑게 하는 효과가 있어요. 또 식이섬유가 풍부해 변비해소에도 좋고, 비타민 A와 C가 풍부하게 들어 있어 다이어트 할 때 부족하기 쉬운 영양소를 보충해줍니다.
다이어트 할 때 샐러리를 먹는 가장 좋은 방법은 깨끗이 씻어서 잘라 먹는 거겠죠? 하지만 샐러리는 약간 쓴 맛이 나기 때문에 생으로 먹기 힘들다면 쌈장을 조금 찍어 먹는 것도 좋은 방법이랍니다.
아보카도
아보카도는 ‘단일불포화 지방’을 포함하고 있는데요. 이 불포화지방산은 포화지방산을 분해하고 체외로 배출시켜주는 역할을 하여 다이어트에 도움을 주고, 신진대사를 높이는 동시에 신체의 세포 재생능력을 보호하는 효과까지 있답니다.
이뿐만 아니라 아보카도는 여러 가지 효능을 지니고 있어 슈퍼푸드라고 불릴 만한데요. 아보카도는 베타카로틴 성분을 많이 함유하고 있어 발암 물질을 억제하며 암세포의 증식을 막아주는 항암효과를 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심장병과 뇌졸중 위험을 줄여줄 뿐만 아니라 눈과 모발 건강에도 좋은 채소랍니다.
오메가-3
오메가-3는 우리 몸에 유익한 불포화지방산으로서 신진대사를 관장하는 역할을 합니다. 오메가-3는 우리 몸의 호르몬을 관장하여 지방을 빨리 태워 없앨 뿐만 아니라 포만감을 유지시켜주어 식욕을 억제해줍니다.
공복감은 체내 혈당량 수치의 변화에서 비롯되는데, 오메가-3 지방산은 체내의 적절한 혈당량을 유지시켜줌으로써 공복감을 억제시켜주는 역할을 한답니다. 오메가-3는 우리 몸에서 생성되지 않기 때문에 참치나 연어 등 생선을 먹어 보충해주는 것이 좋아요.
칼로리 소모를 높여주고 건강과 미용에도 좋은 음식들! 거기에 맛까지 더해지니 다이어트 하기가 즐거워질 것 같죠?
하지만 다이어트 한다고 다이어트에 좋다는 한 가지 음식만 먹어서는 안 돼요. 위와 같은 음식들에게 부족한 영양소를 채워줄 수 있는 음식들고 함께 챙겨먹으면 더욱 건강하게 다이어트 할 수 있을 거예요.
