OX다리를 위한 원레그 스쿼트(with 우다경)

1편 : 몸매를 매끈하게! 와일드 스쿼트!

2편 : 스쿼트의 모든 것, 스쿼트 패턴

저번 시간에 이어 오늘은 OX다리를 위한 원레그 스쿼트에 대해 배워보려고 합니다!

바른 지식 자세 트레이너 ‘우다경’ 님과 함께 합니다 ^^

1. 바른 자세로 선다.

2. 바지 주머니 위쪽에 위치한 뼈에 두 손가락을 둔다.

3. 한쪽 발을 뒤로 살짝 든다.

4. 엉덩이를 뒤로 빼 무릎을 구부리고 앉는다.

5. 두 번째 발가락, 무릎, 어깨가 일자가 된 상태에서 그대로 일어난다.

[주의사항]

힙힌지-일자유지-골반유지-일어나기! 순으로

골반을 맞춰야 허리가 아프지 않아요~

다리가 꺾이면 벽을 잡고 해도 무방합니다

원레그 스쿼트를 하루에 12개씩 하면 바디라인과 허리에 도움이 됩니다 ^^