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꿀잠을 부르는 운동 노하우

밤은 길기만 한데 오지 않는 잠. 양도 세고 늑대도 셌는데 잠이 오지 않으신다고요? 그렇다면 숙면을 위한 간단한 운동법을 따라해 보세요~
준비할 것들
잠 자기 좋은 편안한 복장, 잠들고자 하는 욕구
👍 Good
양을 100마리 넘게 세도 잠이 안올 때 하면 좋아요.
👎 Bad
밤샘 근무나 마감 해야 하는 분들이 하시면 전 책임 못져요.

발바닥 두드리기

발바닥 두드리기

자리에 앉아 오른쪽 발을 왼쪽 무릎에 얹고 오른손으로 발목을 잡아준 뒤, 왼손 주먹으로 발 뒤꿈지 한가운데 부분(실면혈)을 천천히 두드린다. (10회 반복, 반대쪽도 반복)

발끝 부딪치기

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다리를 쭉 펴고 앉아 양 팔을 몸 뒤쪽으로 놓고 몸을 지탱한 후, 양쪽의 발 끝을 톡톡 부딪친다.(최소 10회 이상)

등으로 구르기

3
3-1

무릎을 굽혀 두 팔로 무릎 아래를 감싸 안고 목은 앞으로 숙인 채 뒤로 넘어졌다 앞으로 일어나는 방식으로 구른다. (처음엔 5~6회 정도 반복하고 점차 늘려간다.)

허리에서 등까지 자극을 주는 느낌으로 한다! 운동을 하다가 목을 옆으로 돌리면 목 주위 근육이 다칠 수 있음.




글쓴이

건강&운동노하우 에디터. 그녀의 길쭉하고 아름다운 몸매의 비결은? 바로 운동. 운동과 건강에 관해서는 모르는 것이 없는 노력파 몸짱녀.
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