자랑 아닌 자랑…?을 하자면 저는 태어날 때부터 하얀 편이랍니다. 나름 자부심이 있어요 ㅋㅋ 선크림도 잘 바르고 다니고.. 어쨌든 피부 유지를 위해 심혈을 기울이고 있는데요.. 예전에 사이판에 들렀을 때였어요.. 노을이 얼마나 예쁘던지요. 노을이 보이는 식당에서 식사를 하고 나니.. 피부 한쪽이 거무잡잡하게 탔는데.. 한동안 복구가 진짜 안되더라고요. 진짜 거짓말안하고.. 돌아오는데 3년 걸린것 같아요. ㅋㅋ 나름 미백도 다니고 그때.. 간절한 마음으로 복용하던 제품이 바로 글루타치온이에요. ㅎㅎ
뽀얀피부, 하얀피부 하면 떠오르는 제품이 있죠.
바로 글루타치온입니다. 생기 발랄한 은은한 피부를 만들어준다고 하죠..
그런데 과연 글루타치온, 피부미백에 도움이 될까요?
“네. 됩니다.”
덩실덩실 어깨춤이 나오는 글루타치온은..
글루탐산, 시스테인, 글리신 3가지 아미노산으로 이루어진 결정성 펩타이드입니다. 이렇게 생긴 글루타치온은 피부 속에서 멜라닌 색소의 생성과정을 억제하기 때문에 피부미백에 도움이 될 수 있습니다.. 다소 생소하시다면 피부과 주사로 유명한 “백옥주사” 성분이라고 보시면 됩니다.
글루타치온 너 도대체 효능이 뭐니?
사실 글루타치온은 피부미백으로만 치부되기엔 아까운 점이 많아요.. 피부미백 뿐 아니라 간 해독에도 도움이 되고요. 체내 활성산소를 제거해서 항산화, 항노화 효과가 있답니다 ^^
사실 글루타치온의 피부미백에 관한 효과는 찬반논란이 있지만.. 다양한 논문을 통해 정확하게 밝혀진 바에 따르면 결국 글루타치온의 농도가 높아야 건강하다는 점이었습니다. 어느정도나면, 건강한 사람에서 글루타치온 농도가 12 이상인 반면에 암환자에서는 글루타치온 농도가 3~4 정도 밖에 안되었다고해요.. 글루타치온은 세포가 정상적으로 성장하고 분화되도록 조절하고 유전자가 손상되었을 때 복구가 잘 되도록 도와주는 역할을 합니다.
이렇게 중요한 역할을 하는 글루타치온은 우리 몸에서 합성되는 안전하고 중요한 물질입니다 나이가 들면서 20대부터 대폭감소한다고 알려져있고요. 특히 스트레스 상황에서 줄어들게 됩니다.. 따라서 우리 몸 속에서 부족하지 않도록 꾸준히 보충해주는 것이 중요합니다 ^^ 노화의 주범 활성산소 제대로 제거해보시죠~ 여기까지 정리, 체내 글루타치온 농도가 높아야 건강하다!!
글루타치온 깐깐하게 골라야 하는 이유!
사실 여기까지 읽어보신 분이라면, 글루타치온의 중요함까지는 인지하셨을 거예요~ 그런데 시중에 글루타치온 제품 너무 많죠? ㅠㅠ 특히.. 필름형 글루타치온의 등장으로 많이들 글루타치온이 친숙해지셨을텐데요. 과연 글루타치온은 어떤 제품을 먹으면 좋을까요? 하나씩 해결해보시죠!!
첫째, 글루타치온 함량을 잘 계산해보자.
아무리 좋은 제품이라도 콩알만큼 먹으면 효과가 전혀 없는것 아시죠? 우리가 왜 영양제를 먹습니까? 식사로 보충하려면.. 시금치를 매일 5접시 가득 먹어야하기 때문이죠.. 이런 영양성분을 농축해놓은 것이 바로 영양제죠. 따라서 글루타치온을 드신다면 콩알만큼 드시면 효과가 전혀 없습니다. 글루타치온 그런데.. 함량을 제대로 알려면 약간의 계산이 필요해요.
글루타치온은 허가사항이 기타가공품 이기 때문에.. 사실 함량및 순도를 표시 하지 않은 찝찝한 제품(?)이 많습니다. 그렇게 찝찝한 제품은 거르시고요!! 올바르게 함량 및 순도가 표시된 당당한 제품을 고르세요.
글루타치온은 보통 효모로 넣는데요~ 위의 제품을 보면 건조효모 500mg의 2.5%가 글루타치온이라고 나왔습니다. 따라서 계산을 해보면 한 포에 글루타치온은 500 X 2.5/100 = 12.5mg 이 들어있는 거예요. (물론 제품에 글루타치온 함량을 밝히지 않는 제품도 많습니다ㅠ)
제품 속에 글루타치온이 얼마나 들어가있나 알 수 없는 제품…
위의 제품은 총 용량은 3800mg인데, 글루타치온 효모추출물은 36.9%에 순 글루타치온은 14%가 들어있죠. 계산해보면 3800mg * 36.9/100 *14/100 = 196mg 의 순 글루타치온이 들어있는 것을 알 수 있습니다.
글루타치온 얼마나 먹어야하나요?
이렇게 계산한 글루타치온은 함량이 얼마나 들어가야 적합할까요?
사실 글루타치온은 식품이기 때문에 정해진 용량은 없습니다. 하지만 여러 연구에 따르면 건강한 성인의 경우 하루에 100~500mg의 글루타치온을 복용하길 권장하고, 질환이 있는 분들의 경우 하루에 500~1000mg 글루타치온을 복용하길 권장합니다.
한 번에 많은 양을 복용하기 보다는 흡수율을 고려했을 때, 나눠서 복용하길 추천해요!
둘째, 글루타치온과 시너지 배합을 신경써보자!
글루타치온 하나만 먹는 것보다는 피부미백을 신경쓴다면 피부미백과 항산화로 유명한 비타민C를 함께 드시는 것이 중요합니다. 따라서 글루타치온에 비타민C를 넣은 제품으로 선택하길 추천드려요. 만약 글루타치온을 드시고 계신데, 그 안에 비타민C가 없다면 추가로 비타민C를 1000mg 짜리를 함께 복용해주시면 더욱 효과를 제대로 보실 수 있습니다. 비타민C는 자체적으로 미백효과도 있고요. 글루타치온 소모량을 줄여주기 때문에 체내의 글루타치온 농도 유지에 도움을 받으실 수 있습니다.
셋째, 피부를 신경쓴다면 이너뷰티 배합을 살펴보자!
글루타치온과 비타민C가 들어있다면 다음으로 신경써야할 것은 바로 이너뷰티하면 떠오르는 콜라겐 배합을 보세요. 콜라겐까지 3가지가 함께 배합되면 시너지효과가 팡팡 하고 터지게 됩니다. 저는 콜라겐과 비타민C를 이야기하면.. 꼭 모래성이 떠올라요. 우리 피부 위에 모래성을 짓는다고 떠올려보세요.
피부 탄력을 위해 콜라겐 드시는 분들을 위한 꿀팁 알려드릴게요~
콜라겐 자체만 드셔도 별다른 효과를 못보신 분들은 일단 콜라겐 분자량을 살펴보세요! 300달톤 미만 초저분자 콜라겐으로 설계되어야 일단 흡수율이 높아집니다. 그렇게 흡수된 콜라겐이 피부에 잘 붙으려면.. 콜라겐을 붙여줘야겠죠? 마치 모래성을 그냥 쌓으면 잘 무너지다가 물을 뭍이면 물이 본드 역할을 해서 모래성을 탄탄하게 잡아주잖아요~ 비타민C 가 바로 이러한 역할을 해준답니다.
글루타치온 : 하얀
콜라겐 : 속 피부가 차오르고
비타민C : 꽉 잡아준다 !
글루타치온, 콜라겐, 비타민C 구성 추천!!
이외에도 이너뷰티를 위한 팁이 있죠.
보습에 도움이 되는 히알루론산, 탄력을 위한 엘라스틴, 항산화제와 함께 유산균도 함께 챙기시면 더욱 좋겠죠? ㅎㅎ
글루타치온 고를 때 이것을 주의하자!
글루타치온의 원료를 꼭 살펴보세요.. 중국산 저가 원료를 사용한 제품보다는 개인적으로 청정원료인 스위스산 글루타치온을 추천합니다. 앞서 말씀드렸지만 글루타치온은 피부미백 뿐 아니라 간해독에도 작용하고, 활성산소 제거 효과도 있어요. 암환자에게 추천하는 안전한 물질이기도 하고요.
간혹가다가 남자도 복용해도 되냐는 질문 많이 하시는데요~ 남성분들의 경우 술자리가 잦으시죠. 간건강 챙기시기 위해서라도 글루타치온이 잘 맞는다고 말씀드리고요. 중금속으로부터 노출된 사람들에게 독소해독효과도 있습니다. 또한 체내 활성산소를 제거하는 효과가 있다보니 스트레스 상황 속에서 노화방지 꼭 하시길 바랍니다.
필름형 글루타치온 주의!
글루타치온 필름형에 관해 궁금하시죠~ 제가.. 과거에 대학원에서 연구했던 곳이 바로 DDS 제형입니다. 쉽게 말해서.. 체내에 약물 전달이 잘 될 수 있도록 여러 제형을 연구했었죠. 필름형이 더욱 흡수가 잘된다? 위장관을 거치지 않고 구강점막을 통해서 흡수가 되면.. 뭐.. 흡수율은 올라갈 수는 있지만.. 제형의 특성 상 글루타치온 로딩량을 높이는 데 한계가 있습니다.
쉽게 말해서 복용량을 늘리려면 필름형을 1장 먹는 것이 아니고 하루에 10장, 20장 드셔야 겠죠? 그렇다면 비용상 부담이 되실 겁니다.. 굳이 그렇게까지 해야하나 싶기도 하고요.. ^^ 멋있어보이는 후광효과는 있을 수 있습니다. 결론, 그냥 안전하게 정제나 가루형태를 추천합니다. 다양한 배합을 하여 전부 넣다보면 알약이 커지기 마련이죠.. 큰 알약을 복용하기 힘들다면 가루형태도 괜찮습니다. 무엇보다 하루에 꾸준히 2~3번 드시면 더욱 좋죠. ^^
마치며,
오늘은 글루타치온에 대해 알아봤습니다. 글루타치온을 고르실 때에는 주의사항이 몇가지 있는데요~ 고품격 원료로 (본인은 스위스산 추천) 순도를 계산해보고, 콜라겐과 비타민C가 함께 배합된 제품으로 고르시면 되겠네요~ ^^ 참고로 집에 가지고 계신 영양제 중에서 비타민B, 마그네슘과 셀레늄을 함께 보충해주신다면 글루타치온 활성화 및 재생에도 도움받으실 수 있답니다. 감사합니다 :)
