살펴보자, 다이어트 실패 신호들
1. 특정 식품군만 섭취한다.
다이어트를 위해 무작정 탄수화물과 지방이 함유된 식품을 끊고 무작정 단백질만 섭취하고 계신가요? 다이어트를 통해 체중 감량을 하는 것도 물론 중요하지만, 고른 영양분 섭취를 통해 신진대사를 원활히 하고 몸을 건강하게 하는 것이 다이어트의 주된 목표입니다.
몇 가지 음식만 계속 먹는 것은 편식에 불과하며, 당장 체중이 주는 것처럼 느껴져도 결국 영향균형이 깨질 가능성이 높습니다. 다이어트를 하더라도 단백질과 지방, 탄수화물, 칼슘, 비타민이 고루 들어 있는 식단을 적당히 먹고, 운동 등을 통해 칼로리를 적절히 소모하는 것이 중요하답니다.
2. 단기 다이어트에 집착한다.
운동 빡세게 2시간, 저녁은 닭가슴살 1조각! 한계에 다다를 정도로 열심히 운동하고 식단 조절도 완벽하게 하는데 체중은 그대로여서 절망하셨나요?
열심히 한 만큼 체중감량에 대한 기대도 클 수밖에 없는데요. 매일매일 몸무게를 체크하는 것은 바람직하지만 너무 수치적인 것에 스트레스를 받는 것은 좋지 않습니다. 다이어트는 무작정 안 먹고 운동 한다고 해서 성공하는 것은 아니에요. 단순히 몸무게가 줄었다고 해서 지방이 빠지는 것이 아닌 것처럼요!
다이어트는 체중감량도 중요하지만 몸의 기초대사량을 키우고 체지방률을 낮추어 건강을 지키는 것이 중요하답니다. 숫자에 너무 신경 쓰다 보면 오히려 다이어트를 망칠 수 있으니 최소 2주일 정도의 시간을 두고 몸을 관리해나가는 것이 필요해요.
3. 다이어트 식품에 의지한다.
운동하지 않아도 살이 쫙쫙 빠진다? 나도 모르게 다이어트 식품에 손이 간다면 여러분의 다이어트는 이미 실패의 강을 건너고 있을 지도 몰라요!!
먹기만 해도 살을 빼주는 식품은 세상에 없습니다. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 병행하고 있다면 체중 감량 보조제가 도움이 될 수는 있지만, 오직 그것만으로 살을 빼려는 생각은 잘못된 것이랍니다.
평소에 운동과 식단 조절을 열심히 하고 있다면 그것만으로 충분해요! 인내는 쓰지만 열매는 달다라는 격언처럼, 아름다운 몸매를 위해서는 고통스러운 과정을 거쳐야 하는 것이죠. 쉬운 길에 의지하려 하지 말고 다시 한 번 마음을 다잡아보세요☺
다이어트 실패 신호, 여러분들에게도 오고 있나요? 이런 다이어트 실패 조짐이 보인다면 다시 초심으로 돌아가 스스로를 테스트해보고 재정비 하는 시간을 갖는 것이 필요해요.
더불어 출근길이나 등굣길에 조금 일찍 일어나 걷고, 엘리베이터보다는 계단을 이용하고, 집안에 있을 때도 틈틈이 스트레칭 하는 습관을 들인다면 다이어트에 실패하지 않고 오래 지속할 수 있을 거에요. 처음에 세웠던 목표, 열심히 운동해서 꼭 달성해보아요!!
체중 감량에 좋은 방법입니다. 나는 너의 방식을 시도 할 것이다. 멋진 기사 주셔서 감사합니다.