기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

좀 잠잠해지는가 싶더니… 다시 집에 박혀 조심, 또 조심해야 되는 요즘..

기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

움직이지도 않아서 뱃살이 출렁이지만 어쨌든 배는 고프다

기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

그래서 간단하게 후라이라도 해먹으려고 식용유를 열었는데!

기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

식용유를 바닥에 대거 쏟아버렸다..
이 아까운 기름.. 어떻게 활용할 수 있을까 고심하다가 번뜩하고 떠오른 아이디어….!

어처구니 없지만 솔깃한다…! 기구 없이 참신하게 홈트할 수 있는 방법
기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

자체제작 러닝머신을 만드는 거죠.
준비물은 식용유와 물이고요.

기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

본인의 귀여운 맨발을 준비해주세요.

기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

아까 바닥에 쏟았던 식용유 위에 적당량의 물을 뿌린 후

기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

맨발로 잘 섞어주세요.

기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

그리고, 싱크대를 붙잡고 식용유 위를 걸어줍니다.
그러면 미끄러운 기름에 발이 밀리면서….

기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

이것 보세요. 이거면 헬스장 러닝머신이 부럽지 않아요.

기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

속도도 원하는 대로 얼마든지 낼 수 있습니다^^!

기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

여기서 끝이 아닙니다. 다리 운동을 했으니 이번엔 팔운동을 해줘야겠죠?
준비물은 식용유와 키친타올!

기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

아무리 러닝머신으로 잘 썼다고 해도 쏟은 식용유는 닦아줘야 하니까요..

기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

한 손으로 키친타올을 잡고 원을 그리며 닦아줍니다.

기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

반대쪽도 똑같이 해주세요! 기름은 완벽하게 제거하려면 수차례에 걸쳐서 닦아줘야 하는 거 아시죠?
그러다보면 자연스럽게 팔 운동이 될 거예요. 하하..

추가 Tip! 죽음의 플랭크

식용유 닦다가 갑자기 웬 플랭크냐고요? 앞서 말한 것처럼 기름은 완벽하게 제거하려면 여러 차례 닦아줘야 합니다. 그 사이에 플랭크를 한다면 어떨까요?

기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

이런 식으로 아직 덜 닦인 식용유 위에서 플랭크 자세를 취하면 식용유에 몸이 닿지 않게 하려고 더 필사적으로 버티겠죠? 그럼 운동 효과가 3배!

기구가 필요없는, 참신한 홈트레이닝 방법

자, 막간과 실수(?)를 이용한 홈트레이닝 방법 어떠셨나요?
식용유를 잃고 코어근육을 얻게 된 우리… 실수는 성공의 어머니라는 말이 절감되는 순간이네요^^