남자와 여자의 뱃살은 태생부터 다르다는 사실, 알고 계신가요? 따라서 뱃살 빼는 방법도 달리 해야겠죠~ 오늘은 남녀 뱃살 찌는 원인과 뱃살 빼는 방법에 대해 알려드릴게요 ^^

이 글은 10,190 분께 공유 되었어요!

[남녀, 뱃살 찌는 원인 다르다?]

1.여자 뱃살 원인

여자들의 뱃살은 대부분 피부 바로 밑에 위치한 피하지방인 경우가 많습니다. 피하지방은 주로 아랫배와 허벅지, 엉덩이 등에 많이 쌓이는데, 손으로 잡았을 때 두툼하게 잡히는 그 부분이 바로 피하지방이에요.

남녀뱃살원인1

또한 여자 뱃살은 복근이 없어 무거워진 내장이 앞으로 튀어나오게 되면서 뱃살만 볼록하게 생기기도 하는데요. 출산의 경험이 있다면 출산 이후 뱃살이 생기기도 한답니다.

2.남자 뱃살 원인

‘꺼지지 않는 배’라고 불리는 남자들의 뱃살! 여자와 달리 남자들은 내장지방이 쌓여 복부비만이 되는 경우가 대부분입니다. 내장 지방은 장기 주위에 축적된 지방이라 육안으로 보거나 만질 수 없어요.

how-to-belly-fat-diet 02

무게에 의해 변형되는 여자의 피하지방과는 달리 내장지방은 복부 내부라는 한정된 공간에 머물기 때문에 유동성이 없어 늘 불룩한 뱃살을 유지하게 되는 것입니다 ㅠ_ㅠ

[남녀, 뱃살 빼는 방법도 다르다?]

1.여자 뱃살 빼는 방법

여성들의 경우 부종을 막기 위해 나트륨을 줄인 저염식 다이어트 식단을 준비하시는 것이 좋은데요. 탄수화물보다는 단백질 섭취를 늘리기 위해 밥보다는 지방이 없는 육류와 함께 과일, 채소를 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

남녀뱃살원인2

물도 자주 마셔주시구요 ^^ 여자 뱃살은 피하지방으로 인한 것이기 때문에 자세를 교정하는 것이 뱃살을 빼는 방법이 될 수 있어요. 또한 내장 팽창으로 인한 뱃살을 막기 위해서는 어느 정도의 복근을 만들어 배에 힘을 실어주는 것이 좋겠죠?

피하지방이 많이 쌓이는 아랫배, 허벅지, 엉덩이 등의 부위에 틈날 때마다 마사지를 해주는 것도 뱃살을 빼는 방법이 될 수 있습니다.

2.남자 뱃살 빼는 방법

남성들의 경우 내장비만이 대부분이기 때문에 뱃살을 빼기 위해 칼로리 소모에 중점을 둔 다이어트를 하셔야 하는데요. 윗몸 일으키기 같은 뱃살 빼는 운동은 복근을 만들 수는 있지만 칼로리 소모량이 적기 때문에 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을 병행해주는 것이 좋습니다.

남녀뱃살원인3

복근을 키우는 운동보다는 체내에 축적된 지방을 제거하는 것에 집중해주세요!! 또한 술과 야식은 가급적 줄이고 고열량의 기름진 음식들은 되도록 자제하는 것이 좋아요. 남자 뱃살 다이어트 방법은 규칙적인 식사와 운동이라는 것, 잊지 마세요 ^^

글쓴이

함께하고, 정확한 운동을 하고, 습관을 바꾸고, 내 행동에 보상 받는다! 진정한 다이어트란 잘못된 생활 습관과 흐트러진 의지를 바로 세우는 것입니다. 다이어트 시작, 다시가 당신의 몸과 마음에 건강한 변화를 만들어드리겠습니다.
다시, 다이어트 시작

쉐어하우스에서는 ‘세상의 모든 노하우’를 공유하기 위해 제보와 기고를 통해 당신의 노하우를 글로 공유합니다. 당신의 경험과 노하우가 다른 이에게 큰 도움이 됩니다. 당신의 노하우를 공유 해주세요. [제보&제휴 하기]

카테고리의 다른 글

매일 끼는 이어폰, 소음성 난청에 주의해요

매일 끼는 이어폰, 소음성 난청에 주의해요

모바일등으로 유튜브 등 좋아하는 콘텐츠를 너무나도 손쉽게도 접하고 활용하는 시대입니다. 대중교통 등 공공장소에서 이어폰을 사용하다 보면 주변 소음 때문에 볼륨을 크게 키우고 듣게 되는데요. 이러한 습관이 소음성 난청을 유발 할 수 있다고 합니다.

혈압계 고르다가 혈압 쭉쭉 올라간다고? – 혈압계 구매 가이드

혈압계 고르다가 혈압 쭉쭉 올라간다고? – 혈압계 구매 가이드

심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높아지는 수축기혈압이 140mmHg 이상이거나, 심장이 이완되면서 혈액을 다시 받아들일 때 낮아지는 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단한다. 고혈압은 국내 사망원인 2위인 심장질환과 4위인 뇌혈관질환의 원인이기도 하다.

하우스메이트 되기! 

info@sharehows.com