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오늘은 개그맨 이종훈, 개그맨 권미진과 함께
처진 살을 극복하는 홈트레이닝 운동을 배워보아요!

1. 딥스

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1set에 10개씩 2set 해주세요

승모근을 쓰지 않고 어깨를 편 상태에서
삼두근으로만 몸을 들어주세요

2. 덤벨 킥백

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덤벨이 너무 무겁다면 생수통도 좋아요
양 팔 모두 1set에 10개씩 2set 해주세요

삼두근에 자극을 느끼면서
팔을 내릴 때 힘을 더 주면 좋습니다

팔꿈치가 옆으로 너무 많이 벌어지지 않게
최대한 몸에 붙여서 팔을 뻗어주세요

3. 덩키킥

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양 다리 모두 1set당 10개씩 2set 해주세요

엉덩이가 수축됨을 느끼면서 운동을 하셔야 해요

4. 힙 브릿지

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1set당 10개씩 2set 진행해주세요

5. 투명의자

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1set에 20초씩 2set 해주세요

투명의자는 예쁜 각선미에 효과적이랍니다

40초로 시작하셔도 좋아요

이 5가지 운동을 순서대로 1set 진행하고
그 다음 2set 진행하시면 됩니다!!

헬스보이 이종훈의 홈트레이닝으로
추운 겨울에도 몸 가꾸기 게을리 하지 말자구요!!


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[헬스보이! 이종훈의 홈트레이닝] #1. 마른 체형 편