불면증도 대표적인 갱년기 증상 중에 하나입니다. 오늘은 갱년기 불면증의 원인과 불면증에 좋은 것들을 알려드릴께요.
갱년기 불면증의 원인 🥱
– 갱년기 시기(45세~55세 전후)에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하게 돼요. 이러한 호르몬 불균형이 수면 패턴에 영향을 줄 수 있어요.
– 밤에 땀을 흠뻑 흘리거나 갑자기 더워지는 등 체온 조절이 잘 되지 않는 것도 불면증을 악화시킬 수 있어요.
– 갱년기에는 여러가지 신체적, 정신적 변화가 동반되어 스트레스나 불안이 생기고 이로 인해 쉽게 잠들지 못하는 경우가 빈번하게 발생해요.
수면제 복용❓
– 처방 받는 수면제 (스틸녹스, 졸피뎀, 할시온 등)는 장기 복용할 수 없어요.
– 장기 복용 시 내성과 의존성이 생기고 수면제에 의해 멜라토닌이 고갈돼요.
– 여성호르몬제 및 식물성 에스트로겐을 먼저 고려해보세요!
갱년기 불면증에 좋은 것💙
– 석류추출물: 식물성 에스트로겐으로 갱년기 증상 전반을 개선
– 비타민D: 세로토닌의 합성을 도와서 멜라토닌을 합성
– 유산균: 건강한 장은 멜라토닌 합성을 도움
– 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산: 근육 이완을 도와 숙면을 도움
📝 정리
– 잠이 안 온다고 무조건 수면제? ❌❌❌
– 식물성 에스트로겐으로 갱년기 증상 전반 개선! 비타민D, 유산균, 마그네슘도 good!
📚 한권으로 종결하는 약국브랜딩 저자
😊 건강해지는 가장 쉽고 에너지 넘치는 곳
💊 이대약대 학사/석사 졸업
