꾸준한 운동이 힘드신가요? 처음에 다이어트 하기로 마음 먹고 운동을 시작했을 때는 운동법 하나하나가 새롭고 재미있게 다가올 수 있습니다. 하지만 시간이 지날수록 성과에 집착하게 되고, 혼자 하는 운동에 지치기 마련이죠. 꾸준한 운동이 어려울 때! 훌륭한 자극제가 되어주는 방법들을 알아보도록 해요 ☺
미래 모습 상상하기
다이어트를 시작하기로 마음은 먹었지만, 현재 자신의 현재 몸 상태를 보고 시작할 엄두가 안 날 수도 있습니다. 그 동안 운동을 해보지 않았던 분들이라면 더욱 그렇겠죠. 하지만 지레 겁을 먹기 보다는, 먼저 운동을 꾸준히 했을 때의 내 모습을 상상해보세요. 내가 매일 열심히 운동을 해서 미래에 살이 빠지고 날씬해진 모습, 예쁜 몸매를 갖게 된 모습을 떠올려보세요.때로는 생각이 행동을 유발합니다. 생각하고 상상하는 것만으로도 힘을 낼 수 있는 원동력이 되어줄 거에요 ^^
함께 운동하기
혼자 운동을 하면 심심하고 지루하기 마련이죠. 자고로 운동은 신나게 해야 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 혼자 운동하지 말고 친구, 가족, 친구들과 함께 운동을 해보세요. 함께 하는 운동은 승부욕과 흥미를 유발해 더 적극적으로 운동할 수 있도록 해주고, 재미도 있기 때문에 꾸준히 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 내기를 해도 좋고, 여럿이서 할 수 있는 스포츠를 즐기는 것도 좋습니다. 다이어트는 환경만 바뀌어도 체중감량을 쉽게 할 수 있어요. 운동하기 싫어질 때마다 서로 격려해주고, 포기하려고 하면 다시 시작할 수 있도록 의지를 심어줄 수 있는 친구를 만들어보세요 ^^
하고 싶은 운동하기
운동을 가장 재미있게 할 수 있는 방법은 무엇일까요? 바로 ‘하고 싶은’ 운동을 하는 것이에요. 아무리 효과가 좋은 운동이라도 하기 싫은 운동을 억지로 할 필요가 있을까요? 운동을 하면서 스트레스를 받는 것보다는 좋아하는 운동을 찾아 운동하는 즐거움을 느끼는 것이 더 좋습니다 ☺ 산책이나 요가, 스트레칭, 체조, 자전거 타기 등등 쉽게 즐길 수 있는 운동을 먼저 도전해보는 것도 좋습니다.우리가 대부분 하기 싫어하는 운동은 어려운 운동이나, 힘이 많이 드는 운동이니까요. 운동 자체가 싫으신 분들은 그나마 덜 싫은 운동부터 조금씩 해나가는 습관을 들여야겠죠? 본인이 좋아하는 운동 스타일을 천천히 찾아보도록 하세요 ^^
꾸준히 운동할 수 있는 방법은 운동에 재미를 붙이는 거에요. 그리고 내가 왜 운동을 하는지 한 번 생각해보세요. 근육을 키우려고 운동하는 분들도 있을 것이고, 체력을 높이려고 운동하는 분들도 있을 것이고, 날씬한 몸매를 갖고 싶어서 하시는 분들도 있을 거에요. 이런 것들을 생각하면 열심히 운동할 수 있는 자극제가 되어줄 거에요. 주말에는 친구나 연인, 가족들에게 같이 나가서 운동해보자고 말해보세요. 억지로 끌려나가더라도 곧 함께 하는 운동의 즐거움을 알게 될 거에요 ☺
